jupesjupesの日記

Lanai Fukudaのくだらない日々

「人のせいにするワーク」



『ものすごく行き詰ってしまった時にするワーク・全部人のせいにするワーク』

私がはるか大昔に自分でやったワークです。

「誰もいない静かな部屋で、自分が生まれた時から今までのことを思い返します。

自らの不幸の数々を思い出します。

そのひとつひとつを誰かのせいで起きたと決めつけます。

そのことが起きた原因が、ある特定の誰かの責任だったと想像するのです。

絶対にそうだ、自分のせいではない!あの人のせいだ!と叫びます。

指折り数えて、あれも、これも、それも、そうそう、あのひとのせい・・・と数えていきます。

すべて思い出せるだけ思い出して、数え上げます。

最後はかなりすっきりとしてきます。

できたら数日間、それを繰り返します。

何度も何度もこのワークを繰り返します。

かなりすっきりとしてくると・・・


その後は、ずっと後になってから行なってください。

今度は、その人達に申し訳なかった気持ちが湧いてきます。

そうなったら、今度はその数え上げた人達に対して「ごめんね、ありがとう」と言って声を掛けます。

また指折り数えてその人達全員に「ごめんね、ありがとう」を繰り返します。

数日たつとすっきりとした気分になってくることでしょう。